As-tu déjà été face à une décision à prendre et passé des journées à te poser 1000 questions sans savoir quoi faire ? As-tu déjà eu la sensation d'être complètement bloqué.e ?
Au-delà de nous pomper de l'énergie, ce genre de situation peut impacter notre productivité, notre sommeil, notre niveau de stress… Bref, cela peut clairement perturber notre bien-être.
Je n'ai pas de baguette magique à disposition pour résoudre tous tes problèmes, désolée… Par contre, j'ai un super outil à te proposer qui peut grandement t'aider dans ce type de situation ! Et cet outil, c'est l'écriture.
Et si nous adoptions le même réflexe que pour une équation mathématique ?
Si je te demandais de résoudre un problème de maths compliqué, j'imagine que tu te munirais d'une feuille de brouillon pour poser tes calculs, écrire ton raisonnement et trouver la solution. Il est probable que tu n'essayes même pas de résoudre le problème "de tête".
Pourquoi ne ferais-tu pas la même chose pour tes problèmes personnels ? Lorsque nous sommes face à une situation compliquée, un dilemme, une décision difficile à prendre…, écrire peut être très efficace. Je dirai même que ça peut nous sauver dans ce genre de situation !!
Si tu es sceptique, laisse-moi t'expliquer pourquoi. Lorsque l'on est face à un problème, écrire permet…
D'extérioriser ce que l'on ressent pour prendre du recul
De mieux cerner le problème, de faire des liens que tu n'aurais pas faits autrement
D'être plus concentré.e, ce qui va t'aider à le résoudre plus facilement
Maintenant que tu es convaincu.e (j'espère !), je te propose un super exercice que tu vas pouvoir suivre étape par étape. C'est parti !
Se sortir d'une situation bloquante en 7 étapes
Etape 0 : Avant de commencer…
Avant d'écrire quoi que ce soit, prends d'abord la décision de te pencher sur le problème auquel tu es confronté.e. Car parfois, on fait l'autruche et on préfère mettre le sujet sous le tapis plutôt que d'y faire face.
Une fois que ta décision est prise, choisis :
Le moment qui sera le plus pertinent pour toi (le vendredi à 22h après ta longue semaine de travail ne sera pas idéal par exemple !)
Un endroit où tu seras à l'aise, où tu ne seras pas dérangé.e
Le support qui te convient le mieux : un carnet, ton ordinateur, ta tablette…
Maintenant, on va réellement commencer l'exercice !
Etape 1 : Vide-toi l'esprit
En gros, ici, je vais t'inviter à prendre quelques minutes pour écrire tout ce qui t'encombres l'esprit, tout ce à quoi tu penses, les émotions qui te traversent…
L'objectif va être d'extérioriser et de mieux comprendre ce qui te passe par l'esprit. N'hésite pas, d'ailleurs, à relire ce que tu auras écrit.
Grâce à cette étape, ton esprit sera, je l'espère, plus clair pour poursuivre l'exercice (et tu auras gagné un peu de sérénité au passage !).
Etape 2 : Décide d'un problème à résoudre
Peut-être que tu as commencé l'exercice avec un problème clair à résoudre, mais il est possible que suite à la première étape, tu choisisses finalement de te concentrer sur un autre sujet (car davantage prioritaire par exemple).
Dans tous les cas, je vais t'inviter à sélectionner un problème précis que tu vas chercher ensuite à résoudre.
Etape 3 : Analyse le problème
Vouloir tenter de résoudre un problème dont on ne comprend pas l'énoncé paraît compliqué. C'est exactement la même chose pour nos problèmes personnels ; c'est pourquoi cette étape 3 est clé !
Il va te falloir comprendre concrètement ce qu'il se passe. Pour t'aider, je te propose de te poser les questions suivantes :
Pourquoi cette situation est réellement problématique pour toi ?
Depuis combien de temps es-tu face à ce problème ?
Quels sont les enjeux ?
As-tu déjà tenté des choses pour en sortir ? Si non, pourquoi ? Si oui, est-ce que ça a été efficace ?
Quelles sont tes ressources pour faire face à la situation ?
Etape 4 : Définis un objectif
Cette étape va te permettre de passer de la situation actuelle à la situation désirée.
Maintenant que tu comprends mieux le problème, il est temps de choisir ce que tu veux en faire.
Qu'as-tu envie d'obtenir comme changement, comme résultat ?
En définissant ton objectif précisément, tu auras une vision claire de la destination où tu veux aller. C'est la base si tu veux ensuite trouver la route à prendre et résoudre le problème ! :)
Etape 5 : Trouve des solutions
Comment pourrais-tu faire pour te sortir du problème ? Prends le temps d'identifier le maximum de solutions possibles. N'oublie pas qu'il n'y a pas que A ou B comme lettres de l'alphabet ;)
En étant le plus créatif que possible, tu mettras plus de chances de ton côté pour trouver LA solution !
Prends donc le temps nécessaire.
Voici 2 questions qui pourraient te faciliter la tâche :
Si cette personne qui t'inspire était confrontée à cette situation, que ferait-elle ?
Si tu n'avais pas d'obstacles pour te sortir de ce problème, que ferais-tu ?
Si vraiment tu bloques, il est toujours possible de demander de l'aide.
Etape 6 : Identifie la meilleure solution (ou peut-être qu'il y en a plusieurs !)
Relis toutes les options que tu as pu trouver et réfléchis à celles qui te paraissent les plus pertinentes.
Je t'invite à te baser sûr..
Tes valeurs
Le contexte dans lequel tu te trouves
La faisabilité de chaque solution
Et n'oublie pas qu'il y a rarement de solution parfaite. :)
Une fois que tu as identifié la / les solutions, prends le temps d'écrire précisément ce dont il s'agit. L'idée est d'avoir des solutions précises et concrètes !
Comme nous ne sommes pas sur un problème mathématique et qu'il ne pourra pas être résolu seulement à l'écrit, il va te rester une dernière étape.
Etape 7 : c'est le moment de passer à l'action !
Si la solution que tu as trouvée est facile à mettre en place, ne perds pas une minute et mets-toi en action dès maintenant !
Dans le cas contraire, je te propose de construire d'abord un plan d'action. Réfléchis à toutes les étapes intermédiaires te permettant d'atteindre ton objectif identifié à l'étape 4. N'oublie pas de définir des dates précises et de tout répertorier dans ton agenda. Comme ça, tu ne risqueras pas d'oublier ;)
J'espère que cet exercice pourra t'aider. N'hésite pas à l'adapter en fonction de ta situation.
Il ne me reste plus qu'à te souhaiter bon courage pour résoudre le problème !!
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